MAKAN & MINUM SELAMA PERSALINAN, Aqiqah Purwakarta Mantap
Ada makanan ringan dan minuman tertentu yang biasanya boleh dimakan selama persalinan, terutama pada tahap awal, tetapi ada juga makanan yang harus dihindari.
BISAKAH ANDA MAKAN SAAT BERSALIN?
Makan dan minum selama persalinan, terutama pada tahap awal, dapat memberi Anda energi yang diperlukan dan membantu Anda tetap lebih nyaman. Tenaga kerja dinamai dengan sangat tepat karena ini adalah tugas fisik yang membutuhkan kekuatan dan stamina.
Membatasi asupan makanan selama persalinan dapat menyebabkan stres, mual, muntah, dan sakit kepala. Gizi dan hidrasi yang baik dapat mencegah Anda dari kelelahan. Kelelahan dapat memperpanjang persalinan dan menyebabkan lebih sedikit kontraksi yang kurang efektif.
Meskipun keripik es adalah salah satu pilihan, sering kali melihat wanita makan makanan lain yang lebih banyak zat selama proses melahirkan.
Jika melahirkan di rumah sakit atau pusat persalinan, sebaiknya diskusikan kebijakan mereka tentang makan dan minum dengan penyedia layanan Anda jauh sebelumnya. Jika Anda menjalani operasi caesar, penyedia layanan Anda harus memberi Anda pedoman tentang asupan makanan dan minuman khusus untuk prosedur itu.
APA YANG DIMAKAN SEBELUM PERSALINAN AKTIF (PERSALINAN DINI)
Meskipun kegembiraan atau kegugupan dapat mengurangi nafsu makan Anda, persalinan dini adalah kesempatan bagus untuk makan makanan bergizi tinggi yang akan memberi Anda energi selama beberapa jam.
Seperti pada masa kehamilan Anda lainnya , yang terbaik adalah tetap dengan makanan sehat yang akan memberi tubuh Anda energi dan nutrisi yang dibutuhkan saat melahirkan bayi Anda. Makan makanan yang menarik bagi Anda pada tahap awal dapat membantu Anda merasa lebih baik seiring proses persalinan. Makan dan minum dalam jumlah kecil lebih sering lebih mudah dicerna daripada jumlah yang lebih besar lebih jarang.
Saat memilih makanan, pilih makanan ringan dan makanan ringan yang seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, dengan sedikit protein dan lemak sehat untuk menstabilkan gula darah dan energi.
Berikut beberapa ide jajanan untuk dibawa ke rumah sakit untuk persalinan:
- Quinoa dan alpukat, atau beras merah dan telur organik. Keduanya ringan tapi substansial dan seimbang.
- Yoghurt yang diberi makan rumput, jika Anda mentolerir produk susu.
- Pisang atau apel dengan selai kacang.
- Roti panggang dari gandum utuh dengan selai kacang.
- Smoothie hijau .
- Campuran buah dan kacang kering, (sebaiknya tanpa belerang).
- Granola bar atau bola Bliss.
- Anggur atau beri beku.
APA YANG MAKAN SELAMA PERSALINAN
Saat persalinan berlanjut ke tahap aktif, nafsu makan Anda secara alami akan berkurang saat Anda fokus pada tugas yang ada. Jika Anda bisa, makan camilan kecil atau bahkan hanya gigitan makanan yang mudah dicerna saat mengejan dapat membantu Anda mempertahankan kekuatan.
Sebaiknya sediakan beberapa pilihan karena Anda tidak tahu apa yang kelihatannya menarik, atau jika Anda tidak menyukai rasa atau bau tertentu. Konsumsilah makanan yang ringan dan enak untuk perut Anda, serupa dengan jenis makanan yang akan Anda pilih jika Anda baru sembuh dari flu perut.
Berikut beberapa ide makanan sehat untuk dimakan selama persalinan:
- Gula alami dari sumber yang sehat memberikan energi yang cepat.
- Buah beku: pisang, anggur, atau blueberry. Saat dibekukan, buah-buahan ini menyegarkan dan tetap lembut.
- Sesendok madu mentah, untuk menambah energi.
- 100% saus apel. Paket pemerasan individu yang ditujukan untuk balita sebenarnya bagus dengan sedotan selama persalinan aktif.
- Es batu raspberry merah beku dengan madu atau es loli raspberry alami. Teh daun raspberry sangat bagus selama kehamilan, dan selama persalinan dapat merangsang kontraksi yang kuat dan produktif.
- Buah batangan kering dengan bahan minimal.
MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI SELAMA PERSALINAN
Jeruk atau jus jeruk. Keasaman dapat menyebabkan sakit perut atau rasa terbakar jika muntah terjadi setelah dikonsumsi.
Protein dan lemak. Ini memperlambat laju otot Anda menggunakan energi yang dipasok dari gula. Hindari makanan seperti steak, kentang goreng, atau burger.
Makanan tinggi gula dan lemak. Makanan tinggi gula dapat memberi Anda dorongan energi yang cepat, tetapi akan membuat Anda merasa lelah dan mual begitu energi Anda mencapai puncak. Hindari makanan seperti donat, kue kering, atau kue.
MINUM SELAMA PERSALINAN
Sama seperti aktivitas fisik intens lainnya, sangat penting untuk tetap terhidrasi selama persalinan. Bahkan saat Anda tidak lagi ingin makan, terus minum sedikit cairan di antara kontraksi. Dalam persiapan untuk persalinan, tugasi seseorang yang membantu persalinan Anda untuk bertanggung jawab menawarkan minuman kepada Anda setiap 15 menit. Meminta mereka mendekatkan sedotan ke bibir Anda akan membuatnya lebih mudah dikonsumsi.
Apa yang diminum?
Pada tahap awal : minum air selama persalinan akan membantu Anda tetap terhidrasi, sementara menyesap sedikit kaldu tulang , yang kaya nutrisi, dapat membantu meredakan mual. Air kelapa yang mengandung magnesium, kalium dan elektrolit juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Pada tahap aktif : bantuan persalinan lemon-jeruk nipis menyediakan elektrolit, yang dibutuhkan untuk kontraksi otot (uterus).
TIM KELAHIRAN ANDA
Jangan lupakan tim kelahiran Anda. Siapa pun yang menghadiri persalinan, seperti ayah, doula, atau fotografer perlu memiliki makanan yang lebih banyak untuk menjaga suasana hati dan motivasi mereka sambil mendukung Anda. Anda akan lebih baik memilih makanan yang tidak berbau tajam, yang dapat mengganggu Anda saat persalinan semakin intensif.
MEMPERSIAPKAN BAYI
Menyambut bayi baru adalah saat yang menyenangkan dan melelahkan. Apakah Anda memutuskan untuk menyusui atau memberi susu botol, pastikan Anda memiliki peralatan dan aksesori yang tepat agar lebih mudah. Lihat bagian Menyusui kami untuk bantal menyusui, bantalan payudara, pompa dan botol bayi terbaik.
Untuk ibu menyusui, nutrisi yang baik penting untuk membantu Anda menjaga kesehatan dan memberikan energi yang Anda butuhkan untuk memproduksi ASI dan merawat bayi baru lahir. Lihat artikel kami tentang makanan untuk dimakan saat menyusui.
Comments
Post a Comment